Құрамында кальций көп 10 өнім

Құрамында кальций көп 10 өнім

stan.kz

Кальций не үшін керек
Кальций – бұл басқаларға қарағанда адам ағзасында ең көп болатын минерал.
Ол:
Сау сүйектерді сақтау үшін керек. Себебі, сүйекте кальций жеткілікті болса сыну, остеопороз және қант диабеті ауруларына шалдығу қаупі төмендейді.
Қан тамырларының қысқаруы және босаңсуы;
Бұлшықеттердің бұзылуы;
Жүйке импульстарын беру;
Гормондар секрециясы.
Қадағалау нормаларына сәйкес, ересектер тәулігіне 1000 мг кальций, ал 60 жастан асқан қарт адамдар – тәулігіне 1200 мг кальций тұтынуы керек.
Алайда, ол заттың тұтынылуы және сіңірілуы бірдей емес. Кальций метаболизмі басқа қоректік заттардың қатысуымен...

Жаңалықты толығымен оқыңыз

Жаңалықтармен бөлісіңіз:

Сондай-ақ оқыңыз: