Күн өтіп кетпес үшін не істеу керек?

05.06.2023, 18:18 baq.kz

ДСМ Қоғамдық денсаулық сақтау ұлттық орталығы Инфекциялық емес аурулардың алдын алу департаментінің директоры Ермек Тоқбергенов мәлімдеді.

Айтуынша, күн соққысы – тікелей күн сәулесінің әсерінен бастың қызып кетуі нәтижесінде пайда болатын дененің ауыр ауруы. Зардап шеккен адамда жүрек айнуы, құсу, мұрыннан қан кету, көру қабілетінің бұзылуы, жүрек соғуы мен тыныс алу жиілігі жоғарылайды.

Бас киім – жазғы экскурсиялар мен серуендер кезінде міндетті атрибут. Бас киім күн сәулесінен қорғайды және жазғы ыстыққа жақсы төзімділікті қамтамасыз етеді. Сондай-ақ ыстықта қолшатыр ұстауға кеңес беремін. Ол бас киімге балама бола алады. Ол көлеңке мен салқындықты қамтамасыз ететіндіктен, өте ыңғайлы, - деді дәрігер.

Сондай-ақ ол күннен қорғайтын көзілдірік киіп жүруге кеңес береді.

Осылайша, көру қабілетіңізді жарқын жарық пен ультракүлгін сәулелерден қорғай аласыз. Су – жаз мезгілінде таптырмас серік. Оны өзіңізбен бірге алып жүріп, мүмкіндігінше жиі ішуді ұмытпаңыз, бұл сусызданудан құтылуға көмектеседі. Қантсыз шырындар, жеміс сусындары, шөптер мен жеміс шайлары болса, тіпті жақсы. Көк шай ішіңіз. Себебі көк шай адам ағзасынан тұзды кетірмейді. Демек, сіз одан кейін аз ішкіңіз келеді және шөлді ұзақ уақытқа басуға болады. Ашық түсті киім, мүмкіндігінше ауаны жақсы өткізетін табиғи маталардан ашық, жақсырақ ақ түсті киім киіңіз. Ашық аяқ киім аяқты демалдырады. Жымқыл орамалды иығыңызға қойып жүрсеңіз, өзіңізді қызып кетуден сақтайсыз, - деді Ермек Тоқбергенов.

Сонымен қатар маман күннен қорғайтын жақпамай қолдануды естен шығармауды ұсынды. Бұл теріңізді ультракүлгін сәулелерден және шамадан тыс тотығудан қорғауға көмектеседі деп отыр. Сондықтан тіпті қысқа серуендеуге шыққанда да, күннің күйіп қалуын болдырмау үшін оны қолдануды ұмытпаңыз. Күн сәулесінде мүмкіндігінше ұзақ уақыт болу үшін жоғары SPF факторы бар кремдерді таңдаған дұрыс.