Қай шай пайдалы - қара немесе жасыл ?

25.10.2023, 08:24 newsroom.kz

Шай - әлемдегі ең танымал сусындардың бірі. Шайдың ең танымал екі түрі - қара және жасыл-өзінің ерекше дәмі мен денсаулыққа пайдасымен танымал. Бұл мақалада біз қайсысы пайдалы екенін қарастырамыз - деп хабарлайды newsroom.kz порталы сілтеме жасаған tengrinews.kz

Қара шай не үшін пайдалы ? Қара шай жасыл шаймен салыстырғанда ұзақ тотығу процесінен өтті. Оның қою түсі мен бай дәмі бар. Міне, қара шайдың бірнеше пайдасы:

Антиоксиданттар. Қара шай флавоноидтар сияқты антиоксиданттарға бай, олар дене жасушаларын зақымданудан қорғауға көмектеседі.

Жүрек. Қара шайды үнемі ішу жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтуға және сау қысымды сақтауға көмектеседі.

Ас қорытуды жақсарту. Қара шай ас қорытуды реттеуге және асқазанның ауырсынуын жеңілдетуге көмектеседі.

Жасыл шайдың пайдасыЖасыл шай, керісінше, табиғи жасыл түсі мен балғын дәмін сақтай отырып, тотығу процесінен өтпейді. Жасыл шайдың кейбір артықшылықтары:

Катехиндердің жоғары мөлшері. Жасыл шайдың құрамында катехиндер, антиоксиданттар бар, олар денені бос радикалдардан қорғауға және әртүрлі аурулардың алдын алуға көмектеседі.Қатерлі ісік қаупін азайту. Кейбір зерттеулер жасыл шайды үнемі тұтыну қатерлі ісік қаупінің төмендеуімен байланысты екенін көрсетеді.Салауатты салмақты сақтау. Жасыл шай салмақ жоғалтуға және метаболизмді сақтауға көмектеседі.Кім шай іше алмайдыШай өте қауіпсіз сусын болып саналса да, денсаулыққа көптеген пайдасы бар болса да, шай тұтынуды шектеуге немесе одан бас тартуға кеңес беретін адамдардың кейбір топтары бар. Оларға мыналар кіруі мүмкін:

Жүкті әйелдер. Шайды, әсіресе жасыл шайды шамадан тыс тұтынудан аулақ болыңыз, себебі оның құрамында кофеин болуы мүмкін. Кофеинді көп қабылдау жүктілік қаупімен байланысты. Дегенмен, Шайды, әсіресе шөп шайын қалыпты тұтыну қауіпсіз болуы мүмкін.

Семіздік кезінде. Егер сіз салмақты азайтуға тырыссаңыз, шайға қосылатын қант мөлшерін бақылау керек. Тәтті шай диетаға қосымша калория мен қант қосуы мүмкін, бұл салмақ жоғалту процесін қиындатады.

Аллергиясы немесе кофеинге төзімсіздігі бар адамдар. Егер сізде кофеинге аллергия немесе төзімсіздік болса, шайдан бас тарту керек, өйткені тіпті шайдың құрамында кофеиннің белгілі бір мөлшері болуы мүмкін. Бұл жағдайда кофеинсіз сусындарды таңдаған дұрыс.

Асқазан-ішек жолдарының ауруларында. Асқазан жарасы немесе рефлюкс сияқты асқазан проблемалары бар кейбір адамдар шай ішкеннен кейін ыңғайсыздықты сезінуі мүмкін, әсіресе аш асқазан. Мұндай жағдайларда Шайды қалыпты тұтыну және дененің реакциясын ескеру ұсынылады.

Белгілі бір дәрі-дәрмектерді қабылдайтын адамдар. Кейбір дәрі-дәрмектер шаймен, әсіресе теинмен (кофеин) әрекеттесуі мүмкін. Егер сіз дәрі қабылдап жатсаңыз, оларды дәрігермен талқылаңыз және олардың шаймен қалай әрекеттесетінін біліңіз.

Шайға реакция жеке болуы мүмкін екенін ескеру маңызды, егер сізде шай қабылдауды шектеуді қажет ететін медициналық жағдайлар немесе аурулар болса, денеңізді мұқият тыңдап, дәрігермен кеңесу маңызды.

Қорытынды: қай шай пайдалыҚай шайдың пайдалы екенін анықтау өте қиын, өйткені екі түрдің де өзіндік ерекше әсерлері бар. Қара және жасыл шайларды таңдау сіздің қалауыңыз бен мақсаттарыңызға байланысты екенін ескеру маңызды. Денсаулыққа максималды пайда алу үшін диетаға шайдың екі түрін де қосуға болады. Есіңізде болсын, шайдың сапасын бақылау және кофеинді шамадан тыс тұтынудан аулақ болу маңызды, әсіресе кофеинге сезімталдығыңыз болса.