Диетолог спортсыз қалай арықтауға болатынын айтты
Дәрігердің айтуынша, салмақ жоғалту одан да көп салмақ жинауға әкелмеуі үшін күнделікті өмірде дұрыс тамақтану дағдыларын қалыптастыру қажет. "Күнделікті тамақтану кестесінен жедел көмірсулар: қант, ақ ұн аталатын тағамдарды алып тастау керек", - деп түсіндірді дәрігер, олар тек тәбетті арттырады, алайда энергия бермейді. Егер қанттан толығымен бас тарту мүмкіндігі болса, онда балғын жемістерге ауыса аласыз дейді диетолог. Сонымен қатар, диетаға көкөністер, ақуыз өнімдері және дәнді дақылдар кіруі керек. Дәрігер ешқандай жағдайда аштық сезінбеуі керек, өйткені қатаң шектеулер денсаулыққа зиян әкелуі мүмкін. Калорияларды есептеу арқылы салмақ жоғалтуға келетін болсақ, бәрі айтарлықтай оңай е
- Соңғы
- Қыркүйек, 10
-
- Қыркүйек, 08
-
- Тамыз, 20
-
- Тамыз, 13
-
- Тамыз, 11
-
- Тамыз, 05
-
- Шілде, 30
-
-
- Шілде, 25
-
- Шілде, 14
-
-
- Шілде, 03
-
- Маусым, 30
-
-
-
- Маусым, 28
-
- Маусым, 27
-
- Маусым, 26
-
Басқа жаңалықтар
Күнделікті жаңалықтар
Бүгін,
16 қыркүйек 2025
16 қыркүйек 2025
Тақырып бойынша жаңалықтар
Басқа жаңалықтар