Диетолог спортсыз қалай арықтауға болатынын айтты
Дәрігердің айтуынша, салмақ жоғалту одан да көп салмақ жинауға әкелмеуі үшін күнделікті өмірде дұрыс тамақтану дағдыларын қалыптастыру қажет. "Күнделікті тамақтану кестесінен жедел көмірсулар: қант, ақ ұн аталатын тағамдарды алып тастау керек", - деп түсіндірді дәрігер, олар тек тәбетті арттырады, алайда энергия бермейді. Егер қанттан толығымен бас тарту мүмкіндігі болса, онда балғын жемістерге ауыса аласыз дейді диетолог. Сонымен қатар, диетаға көкөністер, ақуыз өнімдері және дәнді дақылдар кіруі керек. Дәрігер ешқандай жағдайда аштық сезінбеуі керек, өйткені қатаң шектеулер денсаулыққа зиян әкелуі мүмкін. Калорияларды есептеу арқылы салмақ жоғалтуға келетін болсақ, бәрі айтарлықтай оңай е
- Соңғы
- Желтоқсан, 11
-
- Желтоқсан, 01
-
- Қараша, 14
-
- Қараша, 12
-
- Қыркүйек, 10
-
- Қыркүйек, 08
-
- Тамыз, 20
-
- Тамыз, 13
-
- Тамыз, 11
-
- Тамыз, 05
-
- Шілде, 30
-
-
- Шілде, 25
-
- Шілде, 14
-
-
- Шілде, 03
-
- Маусым, 30
-
-
Басқа жаңалықтар
Күнделікті жаңалықтар
Бүгін,
16 қаңтар 2026
16 қаңтар 2026
Тақырып бойынша жаңалықтар
Басқа жаңалықтар